Ja nie wiem co wy jecie że wasze diety droższe są od diet Pro... cena diety zamyka się na ok. 800 zł - kurczak 2 razy dziennie , jajka raz , ryba świeża raz , podroby / wołowina (jeden dzień to 2 to) odżywka białkowa raz dziennie, codziennie sporo warzyw do syta ,ryż makaron itp. , ja jeszcze w tym mieszczę oliwe z olwek i migdały. Tak wiec [...]
1. Twarogiem, piersia z kurczaka, jajkami(białka głownie), wołowiną, odzywką białkową 2. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie. Oblicz sobie za pomocą kalkulatora i jezeli np. wyniesie 2500kcal, to na masie zwiekszasz bilans kcal, o na poczatek 200-300kcal w góre
Thx za sugestie. 1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. 2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? 3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? [...]
Thx za sugestie. 1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. Jeśli nie masz problemów żołądkowych to zostaw 2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? tak , serca dość tanie i dobre 3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. [...]
magnum 5000 to gainer, kiepskiej jakości gainer, a nie odżywka białkowa... do krety transporter (jest ich od pierona!) i carbo (carbo tanie, a zdecydowanie lepsze od gluzkozy(dextrosy))
Wydaje mi się, że pisaliśmy już, kilka razy w tym temacie na temat wartościowych suplementów. Chociażby w mojej wypowiedzi powyżej. Podstawą jest kreatyna i beta alanina. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięsie biorą udział w pracy. Bez względu na cel. [...]
Tutaj nie chodzi o obciążenie watroby ale o to, że nie wolno spożywać tetracyklin z nabiałem. Nabiał zawiera dużo wapnia, który łatwo łaczy się z lekiem i niewieluje jego aktywność biologiczną. Odżywka białkowa pewnie też w jakimś stopniu zawiera wapń i stąd lekarz kazał Ci brać odżywkę 2h po zażyciu leków. Druga sprawa to taka, że białko wcale [...]
Jezeli chces, tak jak piszesz, uzupełniac dietę 2-3 razy w ciagu dnia odzywką białkową, to wydaje mi się że są lepsze opcje do tego niż izolat, ktory moim zdaniem jak już to po treningu. Poszukaj jakiejs mieszanki bialek typu SP 80 , Prolongatum, albo np Matrix 5.0 (Syntrax)
Kapsy białka są tzw aminokwasy całodzienne, ale to wyjdzie Cię kilka razy drożej niż odzywka białkowa, ja tam nie mama problemów z prochem, jaki problem zabrać trochę prochu w jakimś opakowaniu
Ta odżywka białkowa i banan to posiłek po treningu? Co do całości to warzywa rażą a raczej ich brak, autor mógłby też napisać jakich jeszcze suplementów używa, np omega 3 lub kompleks witamin o ile bierze coś oprócz białka. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-12 18:38:02
[...] tutaj zrobilam 4 serie nie wiem jaki to cięzar byl bo akurat na tych kostkach nie bylo napisane 5.uginanie sztangi 8x 20/20/20/2 Dzisiaj z dietą było tak o z rana owoce + odzywka białkowa z olejem kokosowym po treningu wleciał burger z wołowiny i pieczone ziemniaczki + lód omlet z jajkami płatkami owsianymi bananem brzoskwinią żurawiną , [...]
Np: odżywka białkowa przed/po treningu może być wykorzystana. Jeśli masz kłopot z zaplanowanie tego wszystkiego, to wstrzymaj się jakiś czas i spokojnie przemyśl wszystko, doczytaj.
Zamiast suszonych owoców lepiej wybierać świeże, bez wątpienia. No i w gwoli ścisłości odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie braków protein w diecie lub może służyć jako urozmaicenie w menu, szczególnie przydaje się do przygotowania ''szybkich'' posiłków. To tylko sugestia.